po kazdym

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

Postanowiłem robić na razie po mojemu lecz z Twoimi radami odnośnie bicepsa(ćwiczenie hantlami uchwytem młotkowym) i do tego serie na triceps rozdzieliłem pomiędzy 2 ćwiczenia po 3 serie na 1 treningu. (francuskie hantlem, prostowanie ramion na wyciągu) i muszę powiedzieć, że chyba coś ruszyło w końcu.(1cm) i wizualnie lepiej wygląda. Mam tylko [...]

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

[...] trzymana a mimo to nie poszlem do przodu. Stosowalem taka objetosc mikro 15-1 , 10-2 , 5-3serie po braku efektow (a nawet niemocy odrobienia spadkow po CR odpuscilem) Za kazdym razem moj plan wygladam nastepujaco: WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem [...]

Ona1983, Bardzo dobrze piszesz! Właśnie po posmarowaniu maścią Hasceral, czułem lekko drążniące pieczenie można powiedzieć, że przy większośći razy. Ok w każdym razie zrobie tak jak mówisz odstawie mydło, twarz zaczne przemywac przegotowaną wodą i jak pózniej nawilżać po myciu? Mam nowy krem do skóry bardzo suchej z Gainera, troszki nałożyłem i [...]

Rozumiem, ale co wtedy kiedy robimy cwiczenie np. z malym ciezarem i powtorzenia robie szybko ? Za szybko musialbym wtedy oddychac. Nie wiem czy mnie zrozumiales. Po prostu sa cwiczenia przy ktorych trudno jest robic oddech przy kazdym powtorzeniu... Ktos na forum mowil , ze np. branie oddechu przy kazdym powtorzeniu przy pompkach jest zle.

[...] treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" i rosne, wiec czy napewno jestem ektomorfikiem? Humm :x. W kazdym razie dziekuje bardzo za porady. Napewno diametralnie zmienie swoj trening. A tu zamieszczam diete, ktora zaproponowal mi pewien znajomy i prosze o ocene: Omlet: [...]

[...] sesji szama i spanie . pobudka szama lezakowanie i znow na trening , po szama i spania , szama spanie . tak w skrocie wygladaly ostatnie miesiace w moim wypadku . ale na kazdym treningu swiezy praktycznie . czasem jak mi sie nie chcialo to poszedl jack3d , xplode, quake lub czysta geranina z kofeina . musisz sie zastanowic ile jestes w [...]

po pierwsze, jak dasz w każdym ćwiczeniu po 4 serie po 10 powtórzeń to jesteś masochistą (bez obrazy) Efekty uzyskane po takiej ilości serii były by nie współmierne z wysiłkiem włożonym w jego wykonanie. po 2 serie na ćwiczenie spokojnie wystarczy. przerwy między seriami 1-2min. Kluczową rolę i tak odegra dieta. Co do ćwiczeń daj na początek Nogi [...]

[...] 1300kcal (chociaz nalezy pamietac, ze takie cos to najczesciej konczy sie jojo, bo w/g nietorych badan potrafimy bez szkody dla zdrowia zwolnic metabolizm nawet o 45%) W kazdym razie przy tej diecie rozkladasz B/W/T 30/40/30%, ale wegle jesz tylko z warzyw (to sa bardzo duze ich ilosci) i owocow (procz banana, ananasa) i z pozostalych to [...]

[...] dobrze adaptowac do wysilku aerobowego. Idea jest zawsze stawianie sobie wyzej poprzeczki, zajecia organizowane tego nie zrobia, musiasz sama, albo biegac, starajac sie za kazdym razem, biec dalej, lub szybciej, lub wlasnie do swoich zajec dodac min 2 dni na silowni i dac sobie w kosc. Hmmmmm, namowilam na to Kike w dziennikach, odchudzala sie [...]

PVL – Extendavol Skład (w 18g): Wartość energetyczna: 20 kcal L-leucyna: 3,5g L-walina: 1,75g L-izoleucyna: 1,75g Mieszanka glutaminowa: 4g Jabłczan cytruliny: 1g Witamina B3: 20mg Witamina B6: 10mg Witamina B12: 5 µg Witamina C: 30mg Białko ogółem: 12g Węglowodany: 5g Tłuszcz: 0,0g Łącznie BCAA w 18g – 7g Opis: [...]

Ja mam kumpla w klasie, w tamtym roku ćwiczył przez miesiąc oczywiście jak na sezonowca przystały 7x w tyg. i oczywiście na każdym treningu klata i bic Po tym miesiącu skończył bo mówił że treningi są cięzkie i że nie daje rady W tym roku znów zaczyna. Kupił gainiera Megabol'a i takie teksty walił: "ale mnie po tym roz***ie". "dziś [...]

To teraz mi powiedzcie, czy jest dobrze :) Brzuch będę robił na każdym treningu po 2 ćwiczenia. Dzień 1. Plecy: *Martwy ciąg 4 serie 10 powtórzeń *Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powtórzeń *Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serie 10 powtórzeń *Szrugusy z sztangielkami 4 serie 10 powtórzeń Biceps: *Uginanie przedramion ze sztangą [...]

REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM Łódź, dnia 14-16 maja 2010r. Edycja 2009/2010 I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. 2. Wspomaganie i kształtowanie współpracy między uczelnianej w zakresie sportu na terenie miasta Łodzi II. Organizatorzy: 1. Akademicki Związek [...]

No dobra, zapewne jesteście sceptycznie nastawieni do mojego profilu, gdyż nigdy się nie udzielałem i mnie nie znacie, ale wporządku, w każdym razie dzięki za pomoc i mam nadzieję, że można w przyszłości na was liczyć w razie potrzeby. Dałem po sogu ( w każdym razie pojawił się napis, że głoś został oddany, więc chyba ok ).

"Sposoby stosowania: 1) W celu pozbycia się dużej ilości tkanki tłuszczowej i zredukowania apetytu przez osoby otyłe: (1 dzien: TYLKO 1 kapsułka w celu zaobserwowania reakcji !) 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami. 2) W celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności [...]

BJJ III Mistrzostwa Polski w Brazylijskim Jiu Jitsu. Organizator: Krystian Grzejszczak – Berserkers Team – Filia Łódź Termin: 25 ( niedziela ) listopad 2007 roku Miejsce: Hala Parkowa: Łódź, ul. Małachowskiego 5/7 Program : godz 8.00 weryfikacja badań lekarskich – kierownicy ekip godz 9.30 rozpoczęcie zawodów [...]

[...] whey-a to ten sam smak, 9/10 a nie 10/10 bo czuc minimalnie chemia Rozpuszczalnosc -> tu dwie oceny 9/10 jesli chodzi o piane, a raczej niemalże jej brak(minimalna jest w kazdym bialku:P), 5/10 jesli chodzi o grudki, tu nie stety juz gorzej rozpuszczalem saszetke w 200ml wody i grudek bylo dosc sporo:(, nawet po dodaniu jeszcze wody nie [...]